気分の起伏は誰にでもあるものです。人生、楽しいことばかりではありません。喜びや悲しみがあってこそ生きている…といえるでしょう。それは当たり前の事ですが、、突然不安になったり、イライラしたりと発作に陥ってしまったり、自分でコントロールがきかなくなってしまったり、自分で原因がつかめなくなってしまったら…日常生活が生活に支障をきたしてしまうだけでなく、自分を見失ってしまう事になりかねません。そうなる前に、自分なりのリラックス方法を見つけることが大切です。きちんと自分の体と向き合って、気持ちを安定させた生活を過ごしたいものですね。

『情緒が不安定』

急にイライラしたり、突然わけもなく涙が出たりと、感情の起伏が激しくなり、コントロールできない･･･こういった情緒不安定は、ホルモンバランスの崩れやストレスに大きく影響しているかもしれません。
抗鬱作用のある精油を使用し、穏やかな気持ちを取り戻しましょう。


●ハンカチで●

感情がコントロール出来なくなり、心理的ストレスや緊張をほぐすのに、役立つのがハンカチと精油を使った芳香浴です。

◇オススメの精油◇
・ラベンダー
　　→鎮静作用があり、高まる緊張を鎮め、リラックス効果があります。
・ベルガモット
　　→パニックに陥って興奮した神経を鎮め、穏やかにリフレッシュさせる作用があります。
・スイートオレンジ
　　→甘くフレッシュな香りが、神経のバランスを整える作用があります。


【使用方法】
ハンカチに上記のお好みの精油を1滴落とし、立ち上る香りを嗅ぎます。
※色の薄いハンカチを使用すると、シミになる場合があるので注意して下さい。


●お部屋の中で●

心を落ち着かせ、精神のバランスを整える働きのある精油を使いましょう。イライラやパニックで眠れないときにも、効果的です。

【使用方法】
スキムミルク(大さじ2)、もしくはハチミツ(大さじ1)にネロリ1滴を加え、軽く混ぜます。これを、38℃〜40℃のぬるめのお湯に入れて、軽くかき混ぜてから入浴します。