Palashio/アロマセラピーのお話　AromaTips


	誰もが気になるセルライト。運動しても、ダイエットをしても、減らないというこの憎き大敵を退治するには、マッサージが効果的と言われています。正しい方法を習慣づけ、凹凸のない滑らかな肌を取り戻しましょう!

●その前に!

【セルライトとは】

セルライトは、脂肪細胞のまわりに老廃物や水分がたまって大きな塊となったものです。、血行不良や脂肪の代謝不良が原因でおこります。
一度できてしまったセルライトは、さらに血行の低下という悪循環をまねき、どんどん肥大化していきます。それが皮膚の表面に、不規則なデコボコとして現れてきます。

成人女性の80％以上にセルライトがあると言われています。つまり、太った人から痩せた人まで、体型に関係なく、体脂肪率の低い女性でもセルライトはできているのです。また、体重を落とすだけのダイエットやエクササイズでは解消することができない、非常にやっかいな存在でもあるのです。

【セルライトの原因は】

・ホルモンバランスの崩れ
・ストレス
　　－精神的な疲労が自立神経の乱れを誘発
・冷えによる血行不良
・不規則な食生活
　　－便秘や消化不良による代謝の滞りにつながる
・運動不足
・間違った方法で行うハードなマッサージ
　　－細かい血管を傷つけ、血行不良の原因に
・下着の締め付け、ハイヒール、長時間の立ち仕事
　　－血流の低下を引き起こす

などがあげられます。これらの生活習慣に注意して｢冷え症体質｣｢むくみ体質｣を改善し、セルライトの増加を防ぎましょう。

【セルライト撃退法】

●セルライト防止に良い食べ物
ビタミンB2、食物繊維、ヨウ素食品

●毎日、お風呂に浸かる
シャワーだけの入浴は避け、毎日、お風呂に浸かり、そして、最後に足に、温水と冷水を交互にかけ、血行促進に心がけましょう。。。

●マッサージ
入浴後はマッサージを行ない、さらに血行促進効果を高めましょう。

　［マッサージオイルの作り方］
ホホバオイル(又は、グレープシードオイル)30mlに、グレープフルーツ3滴＋ローズマリー2滴＋ジュニパー(又は、サイプレス)1滴、計6滴の精油を加えます。

　［マッサージ方法］
適量を手に取り、大腿部とおしりのあたりを円を描くように下から上へマッサージをして下さい。引き締めたい部分に意識を向けて！
必ず、マッサージを行う場合は、足先から心臓方向へ向かって行って下さい。

経歴：
日本アロマテラピー協会認定アロマセラピスト
日本アロマテラピー協会認定アロマテラピーインストラクター
日本アロマテラピー協会会員
アロマセラピーサロン・HALEKULANI経営
アロマセラピースクール・HALEKULANI運営
好きな香り：ベルガモット

最近、私自身もおしりの部分が気になり始め、毎日、お風呂上りにストレッチとマッサージをしています。やはり、毎日続けることは大変ですが、3日サボると元に戻ってしまうので、皆さんも頑張って続けてくださいね。

注）アロマセラピーは医療行為ではありません。身体に不調のある場合は速やかに医師の診断を受けましょう。

アロマセラピーを楽しむ為に守って下さい。
＊エッセンシャルオイル（精油）は、直接肌につけたり飲用したりしないこと。
＊高温多湿を嫌う為、冷暗所に保管をし、使用期限を守りましょう。
＊子供やペットの手の届かないところに保管しましょう。
＊妊婦や子供、お年寄りに使用する場合は、必ずアロマセラピストに尋ねてから使いましょう。
＊アロマセラピーの場合、エッセンシャルオイルは１００％天然であることが原則です。購入の際は、きちんとしたアロマセラピー専門店での購入をお薦めします。
＊エッセンシャルオイルの中でも、ベルガモット、オレンジやレモンなどには紫外線に反応してアレルギー症状を起こす光感作作用があるので、日光に当たる部分に使用をしないこと。
＊重い病気を患っている場合や、入院中・治療中の場合は必ず医師の許可を得てから使用して下さい。