Palashio/アロマセラピーのお話　AromaTips


	スポーツの秋になりましたね。でも、「運動をすると次の日が、つらい…。かえって疲れを感じてしまい、運動をする気が軽減してしまう」－－そんな場合があります。そうなってしまう前に、痛みや疲れをとって、楽になりましょう。

●運動直後には

運動直後は、使った筋肉を冷やしてあげましょう。

　【筋肉を冷やすには…】

水を入れた洗面器に、ユーカリの精油を2滴垂らし、タオルを浸し絞り、使った筋肉や痛い部分に当てます。

●運動の翌日から

血行やリンパの流れを促進しましょう。

　【血行やリンパの流れを促進するには…】

60℃～70℃のお湯を入れた洗面器に、ラベンダーの精油を2滴垂らし、タオルを浸し絞り、痛みの残る部分に当てます。

●足の筋肉痛には

足の筋肉痛には、フットバスで足を軽くしましょう。

　【足を軽くするには…】

少し深めのバケツに45℃のお湯に、ローズマリー又はジンジャーの精油2滴垂らし、かき混ぜます。10分程足を入れます。

●全身の筋肉疲労を感じたら

体を動かして筋肉がはり、疲れを感じる時は、入浴で筋肉痛と疲れをとりましょう。

　【疲れをとるには…】

少し熱めのお湯に、マジョラム・ジュニパー・クラリセージの精油を各1滴、計3滴を加えたお風呂に入ります。。

経歴：
日本アロマテラピー協会認定アロマセラピスト
日本アロマテラピー協会認定アロマテラピーインストラクター
日本アロマテラピー協会会員
アロマセラピーサロン・HALEKULANI経営
アロマセラピースクール・HALEKULANI運営
好きな香り：ベルガモット

激しい運動直後、筋肉は少なからず熱を持ち、炎症も起きている場合が多いので、強いマッサージは控えるようにしましょう！

注）アロマセラピーは医療行為ではありません。身体に不調のある場合は速やかに医師の診断を受けましょう。

アロマセラピーを楽しむ為に守って下さい。
＊エッセンシャルオイル（精油）は、直接肌につけたり飲用したりしないこと。
＊高温多湿を嫌う為、冷暗所に保管をし、使用期限を守りましょう。
＊子供やペットの手の届かないところに保管しましょう。
＊妊婦や子供、お年寄りに使用する場合は、必ずアロマセラピストに尋ねてから使いましょう。
＊アロマセラピーの場合、エッセンシャルオイルは１００％天然であることが原則です。購入の際は、きちんとしたアロマセラピー専門店での購入をお薦めします。
＊エッセンシャルオイルの中でも、ベルガモット、オレンジやレモンなどには紫外線に反応してアレルギー症状を起こす光感作作用があるので、日光に当たる部分に使用をしないこと。
＊重い病気を患っている場合や、入院中・治療中の場合は必ず医師の許可を得てから使用して下さい。