Palashio/アロマセラピーのお話　AromaTips


	よく眠れない、寝つきが悪い、朝目覚めてもてもすっきりしない…。睡眠に関して悩んでいる事はありませんか？睡眠は健康の素です。アロマやハーブで「良い眠り」を手に入れましょう！

●その前に…　日常生活の心がけて！

・規則的な生活のリズムを送りましょう。
・朝、自然の光に当たりましょう。
・軽い運動や入浴で身体を温めましょう。
・空腹すぎず、満腹すぎない状態にしましょう。
　特に就寝前にたっぷり食事をしないようにしましょう。
・睡眠環境を整えましょう。。

●芳香浴で●

就寝時間の2時間程前からアロマポットに精油を3滴落とし香りを漂わせて、気持ちをリラックスさせ眠りやすい環境を作りましょう。

※就寝時の為、必ず電気式オイルウォーマーを使用して下さい。
（電気式オイルウォーマーがない場合、ハンカチやティッシュに精油を1～2滴垂らし、枕元に置いて下さい。）

　【お薦め精油】
ラベンダー、オレンジ、ローマンカモミール

●全身浴で●

心地よい睡眠には、就寝前の入浴が効果的です。血液循環が促進され新陳代謝が高まるからです。

　【入浴方法】
ぬるめのお湯にお好みの精油（上記お薦め精油から）をひとつ選び、3滴垂らします。深呼吸をしながらゆっくりと15分程入浴しましょう。

●ハーブティーで●

就寝前に一杯のハーブティーを飲みましょう。

　【お薦めのハーブティー】
オレンジピール、ジャーマンカモミール、レモンバーベナ、ラベンダー、リンデン、パッションフラワー

経歴：
日本アロマテラピー協会認定アロマセラピスト
日本アロマテラピー協会認定アロマテラピーインストラクター
日本アロマテラピー協会会員
アロマセラピーサロン・HALEKULANI経営
アロマセラピースクール・HALEKULANI運営
好きな香り：ベルガモット

無農薬のびわの葉を刻んだ物を入れ入浴すると、湿疹やあせも、乾燥肌に効果的です。また、無農薬のどくだみを水から沸かし、煮詰めて濾した汁を入れ入浴すると、ニキビに効果的です、但し、お肌にあわない場合は使用を避けて下さい。

注）アロマセラピーは医療行為ではありません。身体に不調のある場合は速やかに医師の診断を受けましょう。

アロマセラピーを楽しむ為に守って下さい。
＊エッセンシャルオイル（精油）は、直接肌につけたり飲用したりしないこと。
＊高温多湿を嫌う為、冷暗所に保管をし、使用期限を守りましょう。
＊子供やペットの手の届かないところに保管しましょう。
＊妊婦や子供、お年寄りに使用する場合は、必ずアロマセラピストに尋ねてから使いましょう。
＊アロマセラピーの場合、エッセンシャルオイルは１００％天然であることが原則です。購入の際は、きちんとしたアロマセラピー専門店での購入をお薦めします。
＊エッセンシャルオイルの中でも、ベルガモット、オレンジやレモンなどには紫外線に反応してアレルギー症状を起こす光感作作用があるので、日光に当たる部分に使用をしないこと。
＊重い病気を患っている場合や、入院中・治療中の場合は必ず医師の許可を得てから使用して下さい。