Palashio/アロマセラピーのお話　AromaTips


	頭痛は、ほとんどの場合、精神的あるいは肉体的負担が大きすぎることが原因と言われています。また、男性より女性に多くみられます。頭痛、偏頭痛を緩和させる精油を上手に取り入れましょう。 ※症状が続いたり、重い場合は、必ず専門医に相談して下さい。

●室内で●

頭痛や偏頭痛の痛みを緩和させる効果のある精油を、お部屋に拡散させましょう。

【使用方法】
オイルウォーマーに2種類の精油を各2滴、計4滴を落として拡散させます。深呼吸を繰返し、できるだけリラックスしましょう。

【お薦め精油の組み合わせ】
・ユーカリとローズマリー
・クラリセージとベルガモット
・バジルとグレープフルーツ　など

●外出先で●

いつ、どこで、痛みに襲われるかわかりません。そこで役に立つのが鎮痛効果の高いペパーミントです。

【使用方法】

キャリアオイル5mlにペパーミントオイル1滴を希釈したものを携帯し、直接こめかみに塗り込んで下さい。

●マッサージで●

肩凝りや目の疲れからくる頭痛には、筋肉を和らげ、血行を促進し、鎮痛効果のある精油を使ったマッサージが効果的です。

【使用方法】

ホホバオイル（グレープシードでも可）15mlに3種類の精油を計3滴加え、マッサージオイルを作ります。これを手にとり、首から肩にかけてマッサージをして、凝りをほぐしましょう。お風呂上がりにすると効果的です。

【お薦め精油の組み合わせ】

・ラベンダーとクラリセージとローマンカモミール
・ラベンダーとユーカリとペパーミント
・マジョラムとローズマリーとペパーミント　など
上記以外にも、タイム、ブラックペッパー、ジンジャー、ゼラニウム、サイプレスなどもよいでしょう。

経歴：
日本アロマテラピー協会認定アロマセラピスト
日本アロマテラピー協会認定アロマテラピーインストラクター
日本アロマテラピー協会会員
アロマセラピーサロン・HALEKULANI経営
アロマセラピースクール・HALEKULANI運営
好きな香り：ベルガモット

頭痛に効果的なツボがあるのをご存知ですか？
【百会（ひゃくえ）】　　頭の中心線と左右の耳の延長線が交わるところ
【合谷（ごうこく）】　　手の甲の親指と人差し指の骨が交わるところ
上記のツボをを押すこともひとつの緩和方法です。ぜひ試してみて下さいね!
外出先では、ペパーミントオイルをハンカチに1～2滴垂らし、こめかみと首に擦り込む方法もオススメですが、肌の弱い方は気をつけてください！

注）アロマセラピーは医療行為ではありません。身体に不調のある場合は速やかに医師の診断を受けましょう。

アロマセラピーを楽しむ為に守って下さい。
＊エッセンシャルオイル（精油）は、直接肌につけたり飲用したりしないこと。
＊高温多湿を嫌う為、冷暗所に保管をし、使用期限を守りましょう。
＊子供やペットの手の届かないところに保管しましょう。
＊妊婦や子供、お年寄りに使用する場合は、必ずアロマセラピストに尋ねてから使いましょう。
＊アロマセラピーの場合、エッセンシャルオイルは１００％天然であることが原則です。購入の際は、きちんとしたアロマセラピー専門店での購入をお薦めします。
＊エッセンシャルオイルの中でも、ベルガモット、オレンジやレモンなどには紫外線に反応してアレルギー症状を起こす光感作作用があるので、日光に当たる部分に使用をしないこと。
＊重い病気を患っている場合や、入院中・治療中の場合は必ず医師の許可を得てから使用して下さい。