暑さや冷房による冷え、冷たいものの飲み過ぎなどで、疲れやすいこの季節。お風呂やお茶などを上手く取り入れ、疲れた心身を癒し、元気を取り戻しましょう!

●全身浴●

暑い日が続くとシャワーで済ませる人も多いはず。しかし、それでは疲れは取れません。バスタブにゆっくりとつかり、心身ともにリラックスを。

【やりかた】
お薦めは、リラックスとリフレッシュ効果のある精油を38〜40度のお湯に5滴以下垂らし、よくかき混ぜてから入浴します。

※お薦め精油…ラベンダー、オレンジ、ローズマリー etc

●足浴●

冷房や冷たいものの飲み過ぎで、手足が冷え身体がだるい場合は、フットバスをしましょう。

【やりかた】
天然塩(小さじ1)にペパーミント、ローズマリーの精油を各1滴ずつ計2滴を加えよく混ぜます。これを、40〜43度の少し熱めのお湯を入れた洗面器やバケツに加え、よくかき混ぜてから足を浸します。差し湯をしながら10〜15分浸かります。ペパーミントと天然塩が発汗を促し、足もとから身体を温め、ローズマリーが血行を促進し、身体の余分な水分を排出します。

●ボディスプラッシュ●

入浴後は、身体の外側からも水分を補給しましょう。ひんやリとした清涼感が心地よい刺激となり、ぼんやりしていた心と体がすっきりします。

【材料】
・精製水(ミネラルウォーターでも可)　　25ml
・無水エタノール(ウォッカでも可)　　5ml
・レモングラス精油　　2滴
・ローズマリー精油　　1滴

【作りかた】
スプレーボトルに無水エタノールを入れ、精油を加えてよく混ぜます。そこに精製水を加えてよく振ります。冷蔵庫で冷やします。
【使用方法】
入浴後、ボトルをよく振ってから、手や足、身体にたっぷりと吹きかけます。

●ハーブティー●

クエン酸をたっぷり含んだハイビスカスと、ビタミンCが豊富なローズヒップで、疲れた心身をゆったりとときほぐしましょう。美肌にもお薦めです。